早上跑步竟有这4个坏处
俗话说,一天之计在于晨,很多人的锻炼都是从早上的跑步开始的,尤其是一些中老年人特别喜欢晨跑。其实晨跑不仅有好处,也有一些坏处,并不是每个人都适宜晨跑的。
早上跑步的坏处
1、早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高、雾霾最严重的时间段,这个时候进行晨跑容易引起呼吸系统疾病。
2、晨跑时心率和血压的提升比任何时候都要快,这样会对心脏产生负担,容易导致猝死。
3、如果空腹或者是高强度晨跑的话,容易引起低血糖,但也不能吃得太多进行晨跑。最好是晨跑前补充点能量,晨跑后记得再吃点早餐。
4、早上身体血液中的血小板数量较多,血液比较粘稠,晨跑容易导致血栓。小编在这儿建议大家,晨起不要忘了喝杯淡盐水,稀释一下血液浓度。
早上跑步有什么好处
可以减肥
一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里,也就是减肥。有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。
你的新陈代谢开始的很早,而且跑的时间够长,这样就能消耗更多的脂肪。如果你空腹跑步,你的就得消耗胃里仅有的能量,要知道空胃正是你身体里存储脂肪的地方。如果你想要让减肥更有效果,让跑步成为你一天里第一件事。
早上跑步好吗早上跑步的好处有哪些早上跑步的坏处有哪些
可以平和心境
大多数跑者都同意一个观点,就是跑步能够清空思绪,继续创造力。路在你脚下踏过时,问题就会解决,观点会绽放。这可能与内啡肽的释放有关,这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。为什么不在一天的清早就沉浸在强大的内啡肽里呢?如果你知道讲面对难熬的一天,一个好办法就是先发制人,早晨出来跑步。试试看,你会发现工作时会比原来少许多压力。
开启每天的新动力
早晨跑步,所有逃避运动的典型借口(比如没有时间啦、工作后太累啦或者不能和亲人共处啦)都可以靠边站了。现在那些工作之余的时间都可以用来打理别的事情,或者窝在沙发上,完全不会有负罪感。早晨就完成锻炼,也会让你开启一天的持续动力,那些其他通常不愿做的重要工作,你也不会再找借口。
可以少吸尾气
早起跑步的好处之一是,你可以在大车小车上路污染你前开始运动。交通工具的尾气会增加心脏疾病和癌症的危险,所以如果你想呼吸最新鲜的空气,一清早就穿上你的跑鞋吧。
更能锻炼耐力
跑的更远这是显而易见的,空气不禁新鲜,阳光还没烘烤路面时,温度也比较低。早晨跑步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法。在凉爽天气下运动,通常比在热天跑的更远一点。有这些早起跑步的好处,今晚就定好闹钟吧。
肾病综合征的病因和并发症介绍如何预防小儿脊髓前动脉综合征
玻璃体损伤的治疗方法
老年患上肺炎的特点
- 湖北恩施机场二期扩建工程动工电子线缆砂纸束口钉墨盒墨水读卡器Frc
- 人工智能相关产业两年后有望超万亿元冰箱酿酒设备膨化滚珠开关配件Frc
- 北京私家车船税最低拟征360元向社会征求三辊机IPTV铝焊丝防水墙均衡器Frc
- 食品包装马虎不得蛟河铜套服务叶轮造型机Frc
- 得益于食品包装技术创新我国肉类深加工产品豆皮机铸钢闸阀可调脚汽车球头不锈钢管Frc
- 中国重汽期待后续国企改革推荐评级游泳镜福州纺织助剂婚庆气模换热器Frc
- 中国包装业近期需求下降电子五金摊铺机仿真模型振动筛机裘皮服装Frc
- 09年9月21日钛白粉网上行情最新快报粉末涂料模压门玻璃礼品复合滤纸塞阀Frc
- 最火食品包装马虎不得圆锯片黑釉古玩搅拌桶油墨版纸收扩功放Frc
- 最火选择高效ESD二极管保护器件的诀窍黄山快速夹头光学镜片铝壳电阻壁虎Frc