亲子瑜伽动作产后妈妈的福音

发布时间：2020-03-04 15:59:13 阅读：次来源：记忆枕厂家

亲子瑜伽动作产后妈妈的福音

亲子瑜伽动作产后妈妈的福音亲子瑜伽动作产后妈妈的福音，很多产后妈妈都过来问小编，要怎样才能变会以往的身材！她们也知道瑜伽能达到她们的目的，但是具体怎么操作却不知道！今天小编就为大家推荐亲子瑜伽动作产后妈妈的福音，助你恢复以往的窈窕身材，其次帮助宝宝健康的成长！

亲子瑜伽动作产后妈妈的福音

1、盘腿坐在垫子上，身体放松，将孩子平躺在垫子上，左手放在孩子的手臂上轻轻按住，右手双手抓着孩子的双脚，然后将孩子的双脚轻轻向左边扭动按摩摆动。

2、然后在将你的左手抓住孩子的右手腕，右手抓着孩子的左脚腕，轻轻的向上下伸直帮助伸展。

3、盘腿坐在瑜伽垫上，把孩子正面的放置对着你躺下，抓住孩子的双脚踝，然后弯曲自己的腰腹，向孩子开进，在这个同时，抓着孩子脚的手同时弯曲，帮助孩子的膝盖多加的活动。

4、然后微微起身，将孩子的双脚做踩自行车的动作，帮助孩子活动双腿，促进生产发育。

5、侧身躺在垫子上，然后让你的孩子躺在你的右手上，用你的右手抓着孩子的右脚微微弯曲，你的左手辅助性的抓着你右手臂。

6、将你的宝宝平放在垫子上，你金刚座跪在他身前，然后双手撑在宝宝两旁，然后臀腹用力抬起你的臀部，眼睛看着你的宝宝。

亲子瑜伽动作产后妈妈的福音

7、双腿撑直膝盖向后，双脚踩在完全落地踩在垫子上，双手撑直，腰背伸展，宝宝在你的身体下面，眼睛相对。

8、然后上半身微微向下倾，脸部更加贴近你的宝宝，腿部和背部呈V字形状。

9、身体放松躺在垫子上，双脚微微分开，双手掌心向上微微分开在身体两侧。闭上你的眼睛。

10、然后让你的宝宝躺在你的身上，母子上下交叠，保持缓慢呼吸。

11、你可以用双手扶住你的宝宝双手在胸前，母子一起身体放松。

婴儿期宝宝经常按摩身体能够帮助宝宝健康长大，妈妈做瑜伽也能够保持健康美丽的身姿，推荐你亲子瑜伽动作教程，既能够增进母子间的感情，又能够帮助宝宝健康生长和妈妈保持美丽身姿。