记忆枕厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
记忆枕厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

提神的食物上班族吃这些食物能提神解疲劳《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:16:43 阅读: 来源:记忆枕厂家

上班族是社会中压力较大的一个群体,有的时候,还同时肩负着生活和工作的双重压力,常常会出现疲劳等无精打采的症状,整个人就好比是霜打的茄子一样。而经常处于一个疲劳的状态,不仅不能很好的利于养生,同时也是降低工作效率的重要因素。所以说,为了更好的提神,在饮食中适量多吃一些食物,不仅能补充营养,还能轻松提神解乏。

一、上班族吃什么能提神解乏

1、金枪鱼

金枪鱼是一种富含高营养价值的鱼类,在金枪鱼中含有丰富的蛋白质、酪胺酸等营养素,这些成分都是人体生长所需的重要成分,同时进入体内后还能促进大脑神经递质的产生,从而能使人的注意力更加集中,对于精神涣散的人有不错的调节作用。

另外,现在的很多上班族常会因为工作节奏快、压力大,而出现过度疲劳的状态,其中对肝脏的损伤是很严重的。而在金枪鱼中含有丰富的牛磺酸、DHA等营养素,被人体摄取后能减少血液中脂肪的成分并利于肝细胞的再生,从而起到保护肝脏的效果。

2、蓝莓

蓝莓是一种很常见的水果,果实呈现蓝色,果肉也很细腻、营养十分丰富。在蓝莓中含有大量的花青素,这种物质被人体摄取之后能有效的抑制肌肤细胞变得干瘪,这对于维持肌肤的弹性,防止皱纹的产生发挥十分重要的作用。因此,对于一些爱美的人群,也可以多吃点蓝莓来起到美颜嫩肤的作用。

所以,希望各位上班族们,在日常饮食中不如多吃点蓝莓,既能满足味蕾的享受,同时还能有效的提高大脑的活力,轻松提神解乏。

3、香蕉

香蕉是一种香软可口,且富含极高营养价值的水果。在香蕉中含有丰富的碳水化合物、钾元素等营养物质,其中钾元素被人体摄取之后能有效的增强肌肉以及神经的正常机能,是增强体质的重要保障。

并且,在香蕉中还含有一种能促进大脑产生羟色胺的成分,而这种物质能使得人体变得快乐,是舒缓疲劳的重要成分,所以上班族们经常吃点香蕉则能起到极好的抗疲劳的效果。

4、杏仁

杏仁是一种十分美味的营养坚果,对于上班族而言更是极好的便携养生佳品。在杏仁中含有丰富的脂肪油,这种物质具有不错的降胆固醇的作用,所以经常吃点杏仁能起到极好的防治心脑血管疾病的作用。

同时,在杏仁中还含有大量的维生素E,这种物质能有效抑制体内的氧化物质,对于保护心脏发挥极好的辅助作用。

此外,杏仁中还蕴含丰富的维生素B2、烟碱酸,这两种物质都能起到极好的调节情绪的作用,特别适合工作压力大的上班一族。但是,杏仁中所含的脂肪含量很高,所以为了避免食用过多而引起肥胖,一定要严格控制其摄取量。

二、如何防止犯困

1、多喝水

很多上班族,在上班期间经常会感到疲劳、犯困,内心是相当崩溃的,而为了有效的赶走“瞌睡虫”,勤喝水不失为消除疲劳的重要方法。

因为,人体有三分之二都是由水而构成的,是维持人体各项机能正常运行的有利保障,而当人体出现疲倦状态时,多为人体处于一个缺水的状态,因此多喝水,不仅能有效的营造一个充盈的水环境,同时还能更好的促进人体的新陈代谢。

2、多站起来走动

很多上班族出现疲劳的主要原因,就是缺乏走动,有些人从早到晚几乎都不离开自己的办公地点,从早坐到晚。

经常久坐不仅是诱发疲劳的重要因素,同时也是罹患多种疾病的源头。所以说为了更好的防疾病以及提神,经常站起来走动,能很好帮你提神醒脑。

在呼吸新鲜空气的时候,能有效帮助人体抑制褪黑色素的分泌,而褪黑色素正是促进睡眠的物质,所以能起到不错的提神解乏的作用。

3、进行适当的午休

中午是一天中一个承上启下的重要时段,所以为了更好的防止犯困事项的产生,在中午的时候进行适当的午休是很重要的。

午休能对体力进行一个极好的修复,从而能使得人体以更饱满的精神状态去面对下面的生活,但是午休的时间也不能过长,一般保持在30分钟左右便可。

其中,对于一些患有心脏疾病的人群,进行午休更是很有必要的,此外不少上班族总是习惯性的趴在桌上休息,实则这是有害身心健康的,所以尽量避免。

4、准备一瓶风油精

在犯困的时候,整个人都很涣散,此时不妨备上一瓶风油精,当困意来袭的时候,打开风油精的瓶盖,然后放在鼻子下方稍微闻一下,瞬间感到神清气爽。

因为,在风油精中含有葡萄柚、柠檬等成分,这种气味本身就能促使人体感到精神满满,起到极好的提神作用。但是,在使用风油精的时候一定要注意以防止进入眼睛,造成不适产生。

5、喝水

当感到十分疲劳的时候,此时起身接杯水喝,也是不错的提神解乏的方法。因为在喝水的时候,能很好的促进全身的血液循环以及新陈代谢,从而能使得身体的疲劳之感迅速散去,这也是维持充盈水液环境的重要方式。

另外,在起身接水的时候,也能对身体起到一定的锻炼效果,有助于促进全身神经的敏感度,从而达到一定的提神作用。

结语:上文中小编向大家推荐了,上班族在日常饮食中多吃点金枪鱼、蓝莓、香蕉、杏仁所能起到的提神解乏的好处,你都记住了吗?所以希望上班族们在日常饮食中不妨适量多吃一些。此外,防止犯困的方法也可借鉴一下,相信一定能起到不错的调节疲劳的效果。

Python3入门人工智能

jvm是什么

java教程

Node.js RESTful API

相关阅读