全麦面包减肥吗全麦面包的热量有多少-【zixun】

发布时间：2021-10-12 15:03:05 阅读：次来源：记忆枕厂家

随着人们对饮食健康的重视，全麦面包这类谷物为主的食物很受欢迎，并且有人表示吃了全麦面包后瘦了，但是全麦面包减肥吗是不是真的?全麦面包的热量有多少呢?盲目食用全麦面包希望能瘦之前先来了解这些问题吧。

全麦面包减肥是真的吗

大家都知道面包含有极高的热量，是让人容易发胖的食物之一，但是为什么会有人说全麦面包能减肥呢?

这是因为全麦面包的制作原料和一般的面包不同，全麦面包顾名思义就是全麦面粉做成的面包，具有质地粗糙的特点，而且含有丰富的膳食纤维、矿物质以及维生素，相比较一般的面包热量更低、更容易带来饱腹感。

全麦面包比普通的面包多了小麦麸皮，麸皮中的纤维素会给人体带来饱腹感，而且不会被吸收转化成脂肪，可以促进肠胃消化、新陈代谢和清理人体肠道中的垃圾，所以吃全麦面包会有减肥的效果。

任何全麦面包都可以减肥吗

对于这个问题小编可以坚定的回答不是，并不是所有的全麦面包都有减肥的作用。在面包的制作过程中，为了面包的口感和味道会加入很多佐料，像是黄油、肉松、植物油、人造奶油等都是对减肥没有帮助的成分，并且市面售卖的全麦面包鱼龙混杂。

劣质的全麦面包可能是麦麸掺杂精白面粉，虽然有粗糙的口感但实际上并没有减肥的效果，还有利用使用色素来改变面包的颜色，使其像是全麦面包的质地，以及大量的添加剂改变面包的口感。这些都会使面包看起来像是全麦面包，但实际上材料不纯甚至是没有，而减肥的效果不仅没有还有可能促使人变胖。

所以选择全麦面包的时候一定要看其配料表，通过配来表来识别是不是真正的全麦面包，同时识别面包中含有的热量，这样才能辨别对减肥是不是真的有用。

全麦面包的热量是多少有利于减肥

只要是正规的全麦面包，全麦面粉的含量能高达百分之五十，那它的油分和热量就比较少，相比白面包、米饭等食物的热量低很多，再配合适当的运动减肥的效果就比较明显。