最有效的养肺方法,都是免费的!做到这两点,肺脏更健康!
肺脏是五脏中的“娇气宝宝”,喜欢湿润讨厌干燥,所以干燥的秋季,肺脏容易遭受到外邪侵扰,很多人早上起床后就咳嗽或咳痰,口鼻干燥、皮肤干裂等,这些症状都说明肺脏有毒素。
出现咳嗽、有痰液怎么办?当然是马上吃止咳药呀!相信很多人都是这么“处理”咳嗽的,但有时候立刻吃止咳药,反而会“引邪入里”。
为什么这么说呢?因为,咳嗽本身是一种人体本能的自我保护上海甲亢医院
反应,是人体清理呼吸道,排除多余的分泌物、微生物等异物的一种生理活动。
人体在感觉“需要”的时候咳嗽几下,不仅能排出多余的物质,还能顺便清理呼吸道,这个时候,盲目地吃止咳药,相当于在阻止肺部排毒。
当然,如果是长期咳嗽就要警惕了,咳嗽超过1周,就要及时去医院就诊;长期咳嗽在3个月或半年以上的患者,就要警惕是否会患有慢性支气管炎或者其他病变如肺结核、肺部肿瘤等。
那么,秋季养肺,预防肺脏疾病,到底该什么呢?大家可以从以下3个方面入手。
(1)饮食清肺
中医认为,白色食物性偏平、凉,能健肺爽声,还能促进肠胃蠕动,强化新陈代谢,让肌肤充满弹性与光泽。
不过要想通过食疗达到清肺润肺的目的,要遵循一个原则:前期以清为主,有邪驱邪;后期以补为主,扶正补虚。
- 肺燥热咳的患者,宜多食用萝卜,用川贝、南北杏等煲汤,或者饮用百合固金汤等;
- 慢性咳嗽的患者,可用生地、熟地和麦冬一起煲水喝,能够起到清音润肺的作用;
- 气虚咳嗽的患者,也可选用沙参、川贝、玉竹、麦冬等帮助身体的恢复。
此外,普通人群,不妨多吃些黑木耳,黑木耳有较强吸附力的植物胶质,可以清肺、清洁血液,有效地清除体内污染物;
条件允许的话,平时可以将大米熬成米粥,取最上层的米汤来喝,能够快速补充肺气,古代医家称“浓米汤可代替参汤”,尤其适合肺气虚人群。
(2)常笑养肺
俗话说:“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。”其实,笑使人健康长寿的益处是从健肺开始的,故中医也有”长笑宣肺”一说。
养肺的方法有很多,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种,尤其对呼吸系统来说,大笑能使胸部扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,调节人体气机升降,清理呼吸道,使呼吸通畅,还能扩大肺活量,改善肺部功能。
因为心属火,肺属金,火克金,所以火旺对肺脏不利,心脏不好自然会影响到肺的功能;笑则气缓,不仅使人心情舒畅,还能保持心火不旺,让人心平气和,自然对肺好处多多。
此外,需要提醒大家的是,肺部也是很容易积存毒素的器官之一,我们每天呼吸,要将约8000升的空气送入肺中,空气中的细菌、病毒、粉尘等,有害物质都随之进入肺脏;
所以,要经常在空气清新的地方或雨后练习深呼吸,然后主动咳嗽几声,帮助肺脏排毒,尤其雾霾严重的秋冬季节。
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