二十岁女人怎么抗衰老全攻略日常抗衰老的方法

女人过了20岁，肌肤开始慢慢的走下坡路，姐妹们应该要未雨绸缪，提前做好对抗地心引力和紫外线的准备！很多女生都不会去重视自己的肌肤状况，殊不知你皮肤的营养正在流失，所以姐妹们要赶紧一起来抗衰老吧。

鱼肉

抗衰老的理由：鱼肉味道鲜美，不论是食肉还是作汤，都清鲜可口，引人食欲，鱼肉是人们日常饮食中比较喜爱的食物，鱼肉中有非常丰富的蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类。

西兰花

抗衰老的理由：西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等，西兰花富含抗氧化物，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

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冬瓜

抗衰老的理由：冬瓜里含有十分丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到非常好的滋润作用，经常吃，可以很有好的抵抗初期皱纹的生成，让肌肤变得柔嫩和光滑。

隔两小时喝一次水

皮肤细胞里的水分减少，就是皮肤出现皱纹的重要原因，每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是差不多半斤水，煮开水也是有讲究的，最好不要反复煮开，不然就会加重有害物质在体内沉淀。

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少吃多餐

一次吃东西就要吃到饱胀，会让体内大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加快皮肤衰老的速度，只有少吃多餐才能够对皮肤起到很好的保养效果。

天然食物最养人

如果想永远年轻，那么就要少吃精细食物，越新鲜、粗糙越好，特别是主食，一定要吃全谷全麦的，天然食品加工步骤越多，营养损失越大，容易造成维生素缺乏，对皮肤无益。

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睡觉时，家电保持安全距离

临睡前，你一般把手机放在哪里？不用想一定是放在床头触手可及的地方，这样是很不好的，手机最少要放在离床4、6米远的地方，不然它发出的电磁波会改变你的精神状态和睡眠模式，这个安全距离对电子钟、收音机、电视、计算机、无绳电话等都适用。

平躺着睡

在晚上很长时间侧着身睡，会增加脸颊和下巴的皱纹，平躺着睡就会让你额头长出皱纹，而平躺着睡会产生神奇的效果，还可以避免出现眼袋，脸部也不会那么容易出现皱纹。

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